《抱朴子》的作者是东晋的葛洪‌，他字稚川，自号抱朴子，因此书名也取自他的号。‌‌

‌作者身份‌：葛洪是东晋时期著名的道教理论家、炼丹家和医学家，丹阳句容(今江苏句容)人。

‌书的内容‌：全书分内外两篇，内篇讲炼丹养生和神仙方术，外篇讲儒家思想和社会批判。

‌成书时间‌：大约写于公元317年前后，距今已有1600多年历史。‌‌

葛洪一生著述很多，《抱朴子》是他的代表作，在道教史上地位很重要。‌‌

‌“抱朴子呼吸吐纳法”没有唯一标准版本‌，核心是葛洪《抱朴子》记载的‌胎息行气术‌，但现代流传的“抱朴子呼吸法”多为后人整理或改编。‌‌‌

咋练最接近原文

‌经典胎息法‌：仰卧或静坐，瞑目静心，鼻缓缓吸气至极，闭气默数，再口缓缓吐气，要求“吸气吐气极细极微，鸿毛置鼻孔处纹丝不动”。

‌时间‌：原文主张子后午前(半夜到中午)为生气之时，适合练习。

‌目标‌：练到胎息境界，呼吸极其细微深沉，如胎儿在胞胎之中。‌‌百科‌

现代流传版本有啥不同

有些视频教学加入‌子午诀手印‌、屏息5-10秒后再吸气等步骤，这是后人整理改编，‌并非原文直接记载‌

还有版本强调舌抵上腭、意守丹田、顺逆呼吸结合等，属于道家吐纳通用练法。‌‌‌

咋练更稳妥

初学别强行闭气太久，循序渐进。

选择空气清新、避风处。

衣着宽松，自然舒适。

戒烟酒、饮食清淡。

‌有心脏病、高血压等疾病者慎练‌，最好先咨询医生。‌‌‌

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